Kokonaisvaltainen hyvinvointi aloitussivu

Hyvinvointi lähtee omista valinnoista

Jokainen meistä tietää varmasti terveellisen ruokavalion, myönteisten ajatusten, riittävän unen, terveyden ja iloa antavan positiivisen liikunnan hyödyt ihmisen psyykelle ja keholle. Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus, joten hyvä mieli vaikuttaa myös yleiskuntoon positiivisesti. Ihminen on sosiaalinen yksilö, joten ystävät ja läheiset ovat luonnostaan tärkeitä ja oman sosiaalisen tukiverkon merkitys on tärkeä elämän monissa tilanteissa.

Luontoon meneminen ja metsän puhtaan ilman haisteleminen sekä luonnon kauneuden kokeminen saa ihmisessä aikaan paljon hyvää. Se, mitä valitsee ateriaksi on luonnollisesti henkilökohtainen asia eikä milloinkaan ole vain yhtä tapaa ruokailla oikein. Ravinnon koostumuksen on kuitenkin aina tärkeää olla oikea, eli elintärkeät proteiinit, hyvät rasvat ja hiilihydraatit pitäisi löytyä jokaisen henkilön lautaselta. Kehon hyvinvoinnin tulisi olla tasapainossa muiden omien elintapoihin liittyvien valintojen kanssa.

Loppuunpalaminen on aina heräämisen paikka

Työuupumus kehittyy pikkuhiljaa, tavallisesti jo pitemmän aikaa jatkuneen työstressin seurauksena. Tiukan velvollisuudentunnon ja erittäin vahvan työhönsä sitoutumisen omaava henkilö voi helposti sairastua burnoutiin eli loppuunpalamiseen. Voimakas väsymys, ammatillisen itsetunnon lasku ja selkeästi havaittava kyynistyminen ovat näkyvimpiä merkkejä loppuunpalamisesta. Uupuneen elämässä voi olla monia stressitekijöitä työelämän ulkopuolella, joten kokonaisvaltainen elämäntilanne on tarpeen aina selvittää. Voimavaroja voivat olla terveet elintavat, harrastukset ja olemassaolevat sosiaaliset suhteet. Työuupumuksen kartoituksessa hyvänä apuna voi toimia sykevälivaihtelumittaus, joka kertoo tarkkaan yksilön sydämen sykkeen vaihteluvälin ja palautumisen henkisestä ja fyysisestä kuormituksesta.

Työperäinen stressi ja siitä parantuminen

Työperäisen stressin oireet voivat olla hyvinkin kirjavia, eli mukaan mahtuu monia erilaisia oireita, kuten ajoittainen kova päänsärky, ärtyvän suolen oireyhtymä, ihottumat, turvotus, hikoilu, parisuhdeongelmat, eristyneisyys, sosiaalisten suhteiden heikkeneminen, rytmihäiriöt,

tihentyneet sydämenlyönnit, lähes jatkuva virtsaamisen tarve, toistuvat flunssat ja selkäsairaudet.

Paranemisen kannalta tärkeitä asioita ovat oman ajankäytön järkeistäminen, riittävä uni, asioista ja huolista puhuminen ja oman sosiaalisen turvaverkon antama kannustus ja tuen saaminen.

Esimies sairastuu

Menestyvässä yrityksessä voi tulla toisinaan tilanne, jossa vastuullisessa asemassa oleva henkilö, kuten esimies sairastuu. Esimiehen pitää hakea ja saada apua ennen kuin työstä tulee tunne, että ikään kuin vetäisi päivittäin suurta kivirekeä mukanaan asiassa kuitenkaan onnistumatta.

Työuupumuksen hinta voi pahimmassa tapauksessa olla hyvin korkea, eli henkilö voi sairastua vakavasti. Työterveyslääkäri on useammalla työpaikalla lähin taho, jonka puoleen henkilö voi kääntyä. Hyvälle ja ammattitaitoiselle esimiehelle on asetettu paljon vaatimuksia olla työssään aktiivinen, kannustava, omata positiivisen maailmankuvan sekä korkean motivaation kehittyä jatkuvasti työssään.

Verkossa tapahtuva koulutus- ja ajanviete

Verkossa voi opiskella melkein mitä vain ja tehdä monenlaista etätyötä, esimerkiksi editoijana ja sisällöntuottajana. Verkosta saat tuoreet tiedot muun muassa avoinna olevista it-alan työpaikoista.

Verkkoon voi laittaa omalle yritykselleen edustavat nettisivut. Verkossa on ajanvietettä, esimerkiksi tiedon etsimistä mieleisistään asioista, musiikin kuuntelua ja tietokonepelien pelaamista. Kommunikointi ihmisten välillä on tehostunut, sillä virtuaalisissa tiloissa ihmiset voivat löytää uusia tuttavuuksia, solmia hienoja ihmissuhteita ja tuntea aitoa yhteenkuuluvuutta. Yhteisöllisyys on koko ajan vahvasti läsnä kun lähetämme viestejä samanhenkisille ihmisille. Nykyään voimme halutessamme hoitaa sosiaalisia suhteita verkon välityksellä missä ja milloin vain ilman tapaamista kasvokkain.